负离子养肺——秋季篇-吉祥棋牌麻将

负离子养肺——秋季篇
发布:佚名   日期:2021年11月01日
     
      人们偏爱社会的美好,更崇尚“她”的质朴与纯粹,因“她”可托起人们内心深处那一份萌动。
在大健康领域有着近三十年研发历程的乐康科技提醒您,进入一年当中干燥的秋季,肺是人体较为“娇贵”的器官之一,肺失去滋养,会造成肺部功能下降,出现肺病、支气管炎、咳嗽等症状,肺部保养不好可能会殃及全身。肺不好,何来诗人笔下的诗和远方,更谈不上初心与理想的实现。所以
在秋季应该注重养肺,以养为原则。牢记以下几点,谨防疾病的发生!

1、多喝水、进补润肺食物
       由于秋季天气干燥,可以多喝温热相宜的水来保持体内津液充足,对鼻咽、肺部、气管的黏膜产生滋润作用。多吃些润肺的食物,可以适当的补充维生素c,对于娇嫩的肺脏,有很大的好处。肺与白色相对应,多吃白色食物也有益肺部的滋养,适当吃些百合、梨、萝卜、莲藕等。

 

 
2、掌握两种呼吸法,改善肺部功能
      早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼——吐故纳新,可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法:

      1、腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复;

      2、缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

      上述呼吸法最好每天早晚各练一组,次数可量力而行。


3、适当按摩,舒畅气血

      按摩可选择叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
 

 
4、注意防寒保暖,加强锻炼

       每天可慢跑2—3公里;也可在每日晚餐1—2小时后,先慢走10—15分钟,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,练习半小时,对健肺很有帮助。
 

 
5、补充负离子,增强免疫力

       科学研究表明,负离子能大量吸附空气中的有害细菌及粉尘,降低空气中有害颗粒物,减少炎症反应,促进细胞修复等。加强气管粘膜上皮纤毛运动,改善肺泡通气和换气功能,从而达到缓解支气管痉挛、增加肺活量、镇咳等功效。临床研究显示:吸入高浓度的负离子30分钟后,肺吸收氧气增加20%,排出二氧化碳增加14.5%,对哮喘、气管炎、儿童百日咳等有良好的辅助作用。



中国工程院钟南山院士在岭南鼎湖山时曾不禁赞叹:
负离子养肺,好山水怡情!


 




 
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